| 練習(xí)健美操為什么沒(méi)效果 |
| 發(fā)布者：鴻成教育 |
但大多數(shù)人堅(jiān)持練習(xí)健美操一段時(shí)間，卻發(fā)現(xiàn)不能達(dá)到預(yù)期的那種變化和效果。 有人可能想要發(fā)問(wèn)了：練健美操，為什么沒(méi)效果？練健美操不能達(dá)到期望的健身效果，主要有兩個(gè)原因： 原因1：動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)如果你跳健美操時(shí)的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，那么你的訓(xùn)練強(qiáng)度會(huì)下降近一半。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，幾乎所有高強(qiáng)度健美操都有踢腿的動(dòng)作，如果你在踢腿時(shí)腿沒(méi)抬起來(lái)或只踢了半程，強(qiáng)度就會(huì)下降，你就達(dá)不到有效的減脂心率。 原因2：身體素質(zhì)不足或意志力不堅(jiān)定 如果選擇了低強(qiáng)度的健美操，就不容易達(dá)不到健身目標(biāo)；如果選擇了強(qiáng)度過(guò)高的健美操，很容易做幾個(gè)動(dòng)作就堅(jiān)持不下去——喘不上氣、使不出力，還是不能達(dá)成健身目標(biāo)。 健美操該怎么練？ 合適的健美操要兼顧目的與效果，在選擇和練習(xí)當(dāng)中有很多需要注意的地方。 注意1：選擇哪種健美操？健美操要怎么選？答案是根據(jù)你的健身目的來(lái)選擇。健美操分兩種——減脂操和塑形操。 如果你整體體脂率不低，想改善身體某一部位的脂肪，應(yīng)該選擇減脂操而不是塑形操。 局部減脂是不存在的！局部運(yùn)動(dòng)不能減去特定部位的脂肪，脂肪的消耗是全身性的，局部運(yùn)動(dòng)只會(huì)幫助縮小全身脂肪細(xì)胞大小并增大增強(qiáng)特定部位的肌肉。注意2：健美操怎么練？一般來(lái)說(shuō)，大家的訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)不到健美操的要求強(qiáng)度。視頻里的教練跳得渾身大汗、氣喘吁吁，而自己練習(xí)時(shí)卻不容易找到感覺(jué)，從而達(dá)不到訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練效果也會(huì)大打折扣。 |
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中心簡(jiǎn)介淄博鴻成青少年藝術(shù)體育中心 淄博鴻成青少年藝術(shù)體育中心（淄博鴻成健美操）經(jīng)淄博市體育局、淄博市民政局正式批準(zhǔn)注冊(cè)成立（統(tǒng)一社會(huì)信用代碼：52370300MJE112605R）。隸屬于淄博鴻成教育集團(tuán)旗下產(chǎn)業(yè)，現(xiàn)集團(tuán)母公司淄博鴻成教育科技有限公司已在齊魯股權(quán)交易中心正式掛牌上市，股權(quán)名稱：鴻成教育，股權(quán)代碼：301701，是齊魯股權(quán)區(qū)域 ......[更多]
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